1日8時間以上座って仕事をしている人は、立ち仕事の人に比べて血流が約30％低下すると言われています。
その結果、肩こり・腰痛・冷え・集中力低下といった症状が起こり、仕事のパフォーマンスにも影響します。
こうした“座りすぎによる慢性疲労”を和らげる新しい選択肢として注目されているのが、リカバリーウェアです。遠赤外線素材を使用した特殊な繊維が、血流を促進し、自律神経を整えることで、疲れにくい体をサポートします。
この記事では、リカバリーウェアの仕組みからデスクワーク疲労への効果、
そして実際の活用法や体験談まで網羅的に解説します。
リカバリーウェアとは？デスクワーカーが注目すべき理由
リカバリーウェアの仕組み（遠赤外線・生地構造・血流促進）
リカバリーウェアとは、特殊な繊維や遠赤外線素材を使い、着るだけで体の回復をサポートするウェアのことです。
繊維にはセラミックや鉱石が練り込まれており、体温によって発生する遠赤外線を反射・放出することで、血流を促進し、筋肉の緊張を和らげる仕組みになっています。
つまり「温めて回復する」のではなく、体の自己回復力を引き出すサポートウェアです。
もともとはアスリートの疲労回復を目的に開発されましたが、近年はビジネスパーソンや在宅勤務者にも注目されています。
なぜデスクワーカーに最適なのか（姿勢維持・血行促進・冷え対策）
長時間座りっぱなしのデスクワークでは、血流の滞り・筋肉の緊張・姿勢の崩れが起こりやすくなります。これらはすべて「疲労感・肩こり・冷え性」の原因です。
リカバリーウェアは以下のように働きます。
- 遠赤外線が体温を反射して血流をサポート
- 適度な着圧が姿勢を整える
- 通気性・伸縮性が高く、仕事中も快適に着用可能
まさに「着るだけで疲労を防ぐ、仕事効率を上げるウェア」として、デスクワーカーに理想的なアイテムです。
デスクワークがもたらす体への悪影響とは？
肩こり・首こり・背中の張りの原因
デスクワーク中は、同じ姿勢を長時間キープすることで、肩や首の筋肉が常に緊張状態になります。
さらに、猫背や前かがみ姿勢が続くと、肩甲骨まわりの血流が悪化し、老廃物が溜まりやすくなります。
結果として「常に肩が重い」「背中が張る」「首が痛い」といった慢性的な症状が現れます。
下半身のむくみ・冷え性のメカニズム
座った状態が続くと、足の血液が心臓に戻りにくくなり、下半身に水分が滞留します。
特に女性は筋肉量が少ないため、足のむくみや冷えに悩む人が多いです。
これを放置すると、代謝の低下やだるさ、さらには集中力の低下にもつながります。
長時間座ることによる血流低下と代謝の停滞
「座りすぎ」は、立ち仕事よりも血流が20〜30％低下すると言われています。
血液循環が滞ることで、筋肉に酸素や栄養が行き渡らず、疲労物質（乳酸）が蓄積。
この悪循環が、仕事終わりの「ドッと疲れる感覚」を生み出しています。
リカバリーウェアがデスクワーク疲労を軽減する3つのメカニズム
① 遠赤外線による血行促進で「こり」や「冷え」を改善
リカバリーウェアに使われる特殊繊維は、体温を遠赤外線として反射します。
これにより毛細血管が拡張し、血液の循環がスムーズに。
肩や背中の筋肉に酸素が供給されやすくなり、こりや冷えを根本から改善します。
「温める」のではなく「巡らせる」。これが一般的な防寒インナーとの最大の違いです。
② ソフトコンプレッション設計で姿勢をサポート
リカバリーウェアはほどよい着圧設計になっており、体のラインを支えるように設計されています。これが“無意識のうちに姿勢を正す”効果を生み出します。
特に、背中や肩甲骨まわりをサポートするタイプを選ぶと、猫背の予防や肩の位置の安定に効果的。自然と胸が開き、深い呼吸ができるようになることで、集中力もアップします。
③ 自律神経のバランスを整え、集中力と回復力をアップ
リカバリーウェアの最大の特徴は「副交感神経を優位にする働き」です。
着用することでリラックスモードに入りやすくなり、緊張とストレスを軽減。
その結果、作業中の集中力が高まり、休息時の回復力も上がるという相乗効果が得られます。
在宅勤務・オフィスでの効果的な活用法
仕事中に快適に使うための着用ポイント
- インナータイプ（Tシャツ・レギンス）を選ぶ
- 通気性・ストレッチ性が高いものを優先
- 体温が上がりすぎない「軽め素材」を選ぶ
夏場は通気性のある薄手モデル、冬場は吸湿発熱素材を組み合わせると快適に使えます。
オフィス・在宅兼用でおすすめの使い方
在宅勤務では上下セットで着用し、作業時は上半身だけ、休憩時は下半身も含めて着替えるなど、シーン別に調整するのがポイント。
また、オフィスではインナーとして着用し、スーツやシャツの下でも目立たないデザインを選ぶと自然に取り入れられます。
仕事後・睡眠時に着替えて回復モードへ切り替えるコツ
仕事後にそのまま寝てしまうよりも、リカバリーウェアを寝間着として活用することで、疲労物質が効率的に分解されます。
とくに首・肩・背中に疲労を感じやすい人は、就寝前1〜2時間着るだけでも効果的です。
「仕事中は支える」「夜は回復させる」という2段階使い分けが、疲れを翌日に持ち越さないポイントです。
口コミ・体験談から見るデスクワーク疲労の変化
肩こり・首こりが軽減したという声
「毎日8時間以上PC作業をしていて、慢性的な肩こりが悩みでしたが、リカバリーウェアを着てから肩の重だるさが軽くなりました。」
「在宅勤務の日はずっと着ています。夕方の疲れがまったく違う。」
実際、血行促進効果によって肩まわりの筋肉が柔らかくなり、重さが軽減したという口コミが多数見られます。
足のむくみ・冷えが改善した実体験
「午後になるとパンプスがきつくなるほどのむくみが減りました。」
「足先が冷たくならず、冬でも快適に過ごせる。」
リカバリーウェアの遠赤外線効果で血液の流れがスムーズになり、むくみの原因である水分滞留が軽減されます。
集中力や睡眠の質が上がったというレビュー
「以前より作業中に集中できるようになった。」
「夜ぐっすり眠れるようになって、翌朝のだるさがなくなった。」
デスクワーク後の疲れが軽くなることで、自然と睡眠の質も向上。
「昼のパフォーマンス → 夜の回復」という好循環を生み出せます。
リカバリーウェアをより効果的に使うためのポイント
季節・素材・通気性を考慮した選び方
- 夏：薄手・速乾タイプ（ナイロン×ポリエステル）
- 冬：保温・遠赤外線素材（セラミック繊維入り）
- 通年：伸縮性とフィット感のバランスを重視
デスクワークは長時間になるため、「快適性」が続く素材を選ぶことが大切です。
姿勢サポートグッズとの併用で相乗効果を高める
リカバリーウェアは、姿勢矯正クッションや昇降デスク、骨盤サポートチェアなどと併用することで効果が倍増します。
外から支え、中から巡らせる。
このダブルアプローチで、仕事中の体のストレスを最小限に抑えられます。
洗濯・乾燥で機能を落とさないメンテナンス法
リカバリーウェアの繊維には微細な鉱石やミネラルが練り込まれているため、高温乾燥や薬剤は避けましょう。
正しいケアをすることで、長期間効果を維持できます。
よくある質問
リカバリーウェアは1日中着ていても大丈夫ですか？
はい、問題ありません。
リカバリーウェアは通気性・伸縮性に優れた素材で作られており、長時間の着用を想定して設計されています。
日中のデスクワーク中に着ていても快適に過ごせ、夜間の睡眠時にも自然に体の回復をサポートします。
ただし、締め付けが強く感じる場合は、体調や気温に合わせて着替えるのがおすすめです。
夏場でも蒸れませんか？
夏用・通気性タイプを選べば快適に使用できます。
近年はメッシュ構造や吸汗速乾機能を備えた「夏向けリカバリーウェア」も増えています。
エアコンの冷気による冷え対策にも効果的で、“冷房疲れ”を防ぎながら快適な温度を保てるのが特徴です。
効果を実感するまでどのくらいかかりますか？
個人差はありますが、多くの人が1〜2週間で肩や足の軽さを実感しています。
慢性的な肩こりやむくみがある人ほど、血流促進の効果が出るまでに時間がかかる傾向がありますが、
継続的に着用することで徐々に体の変化が感じられるはずです。
普通の機能性インナーやスポーツウェアとの違いは？
最大の違いは「目的」です。
機能性インナーは主に汗を吸う・体温を保つためのもの。
一方でリカバリーウェアは、血流促進・疲労軽減・自律神経の安定といった“回復”を目的にしています。
そのため繊維自体に鉱石やセラミックを練り込んだ特殊素材が使われています。
着圧が苦手でも使えますか？
はい、問題ありません。
リカバリーウェアの多くは「ソフトコンプレッション設計」と呼ばれるやさしい着圧で、
強い締め付けが苦手な方でも安心して着用できます。
心地よいフィット感がある程度で、圧迫感はほとんど感じません。
着ているだけで本当に疲労回復するの？
医療機器ではありませんが、血流促進・筋肉疲労軽減の効果は研究データでも確認されています。
遠赤外線繊維による体表面温度の上昇や、乳酸蓄積の抑制などが報告されており、
「疲れを翌日に残しにくい」「肩が軽くなった」などの利用者の声が多く寄せられています。
どんな服の下に着ても大丈夫？
はい。薄手で伸縮性があるため、スーツ・シャツ・ニットの下にも着用可能です。
オフィスワークでも目立たず、在宅勤務ではパジャマ感覚で着用できます。
ビジネスでもプライベートでも違和感のないデザインが主流です。
洗濯しても効果は落ちませんか？
適切に洗えば効果は長持ちします。
洗濯ネットに入れて弱水流で洗い、柔軟剤・漂白剤・乾燥機は使用しないようにしましょう。
繊維に練り込まれた鉱石成分は落ちないため、数年単位で使える製品も多くあります。
男性と女性で選ぶべきタイプは違いますか？
はい、体型や体質の違いから、選び方に少し差があります。
男性は上半身の姿勢サポート重視、女性は下半身のむくみ・冷え対策重視がおすすめです。
ユニセックスタイプもありますが、サイズ選びは体のフィット感を優先しましょう。
まとめ
長時間のデスクワークは、現代人にとって避けられない働き方。
しかし、疲れを翌日に持ち越さない人は、すでに「回復の仕組み」を日常に取り入れています。
リカバリーウェアは、着るだけで血流を促し、筋肉の緊張を緩め、姿勢をサポートする新時代のワークウェア。
仕事中も、休息中も“体を整える”ための一着を取り入れて、快適なワークライフを実現しましょう。
